Kỹ thuật cần phải biết khi đá bóng bằng lòng bàn chân

I. Mục tiêu:
 trang bị cho người học về mục đích sử dụng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân trong thi đầu, nguyên lý kỹ thuật của các kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân. Phương pháp giảng dạy các lỗi sai khi thực hiện kỹ thuật này, cách sửa cùng hệ thống các bài tập cơ bản sử dụng trong tập luyện.

II. Nội dung tóm tắt Kỹ thuật đá lòng.

Nguyên lý kỹ thuật động tác:

1. Chạy đà.

2. Đặt chân trụ.

3. Vung chân lăng.

4. Tiếp xúc bóng

Kỹ thuật đá bóng được chia ra các loại:

Đá bóng nằm tại chỗ.

Đá bóng lăn sệt

Đá bóng nửa nảy

Phương pháp giảng dạy.

Đề ra các biện pháp để khắc phục các sai lầm thường mắc. Hệ thống các bài tậpTừ hệ thống bái tập giúp khắc phục các sai lầm khi mới tập luyện.III. Mục đích tác dụng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chânKỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là dùng phần bên trong của lòng bàn chân (từ cổ chân tớiđốt xương ngón chân cái) để đá bóng đi.

IV. Nguyên lý kỹ thuật động tácĐá bóng nằm tại chỗ ( chia làm 5 giai đoạn):Chạy đà thẳng với hướng bóng.
Đặt chân trụ.
Vung chân lăng. Tiếp xúc bóng. Kết thúc.Đá bóng lăn sệtĐá bóng lăn từ phía trước tới: trước hết cần phán đoán thời điểm vung chân và vị trí bóng lăn tớiđể tiếp xúc bóng được chính xác.Đá bóng đang lăn về trước: chân trụ nên đặt trước về phía trước bóng.Trường hợp bóng lăn từ các bên tới về phía chân trụ thì nên đặt chân trụ hơi xa về phía bên của bóng.Đá bóng nửa nảyPhải đá bóng ngay những quả bóng từ trên cao rơi xuống vừa nảy từ đất lên mà không làm độ ngtác giữ bóng.Trước hết phải phán đoán tốc độ bay và điểm rơi của bóng, từ đó nhanh chóng di chuyển chọn vịtrí cho việc đặt chân trụ.V. Phương pháp giảng dạyGiảng dạy và làm mẫu từng giai đoạn của động tác, từ mô phỏng không bóng dến có bóng.Tiến hành tổ chức, hướng dẫn tập luyện:Tập mô phỏng không bóng, tại chỗ thực hiện động tác đánh lăng và xoay bẻ bàn chân ra ngoài.

Vẽ đường chạy đà, điểm đặt bóng và chân trụ rồi thực hiện kỹ thuật chạy đà,đặt chân trụ, vung chân lăng.

Đặt bóng chết, một người dùng gầm bàn chân đè lên phía trước của bóng, người kia tập chạy đà,đặt chân trụ rồi tiếp xúc bóng.

Đặt bóng chết đá vào các điểm cố định trên tường, tập từ chậm đến nhanh, từ nhẹ, gần sautăng dần cự ly và lực đá.

Tập hai người hoặc với nhiều người, kết hợp di chuyển và đá các loại bóng

đang lăn sệt.

Tập sút cầu môn với bóng chết và các loại bóng đang lăn sệt.

Những sai lầm thường mắc phải: Đặt chân trụ quá xa bóng. Chân trụ đặt quá cao hoặc quá thấp so với bóng. Mũi bàn chân trụ không trùng hướng với hướng đá bóng đi.Trọng tâm không dồn vào chân trụ, mất thăng bằng khiến bóng đi không chính xác.Gối không mở ra ngoài khiến bàn chân không vuông góc với chân trụ nên điểm tiếp xúc của bàn chân không đi qua tâng bóng làm cho bóng xoáy và bay chệch hướng.Thân trên ngả về phía trước hoặc ra sau quá nhiều nên bóng đi không theo ý muốn.

Nguyên nhân các sai lầm: Khái niệm về kỹ thuật không chính xác. Mắt không quan sát bóng khi đá.Cảm giác cơ bắp và sự phối hợp toàn thân chưa tốt. Cảm giác không gian chưa được chuẩn xác.Quá căng thẳng khi thực hiện. Sức mạnh cơ chân yếu.Phương pháp khắc phục: Xây dựng khái niệm về kỹ thuật chính xác cho người tập. Tập mô phỏng nhiều lần động tác chạy đà, đặt chân trụ. Mô phỏng nhiều lần động tác tiếp xúc bóng.Bố trí tập theo nhóm để cùng nhau sửa chữa những động tác sai.Tập đá bóng chết rồi lăn sệt vào các mục tiêu cố định trên sân hoặc trên tường.VI. Hệ thống bài tập tập mô phỏng kỹ thuật– Giả tưởng quả bóng ở phía trước, mô phỏng từng giai đoạn.

– Đá bóng chết, một người dùng lòng bàn chân đè lên phíatrước của quả bóng, người kia tập mô phỏng trên bóng.

– Đá bóng chết vào tường khi bóng bật ra thì chặn rồi tiếp tục đá.

– Đá bóng chết vào các mục tiêu cố định trên tường, yêu cầu chính xác.

– Đá bóng đang lăn sệt vào tường khi bóng bật ra thì không chặn lại mà đá luôn. Tập theo nhóm, trong ô vuông hoặc vòng tròn, lần lượt từng người vào đứng ở giữa liên tục đá chuyền một chạm(bóng lăn sệt) theo vòng tròn cho đồng đội. Haingười đá bóng chuyền cho nhau. Mới đầu tập đá bóng chết, sau đá các loại bóng đanglăn sệt và đá ở cự ly gần, lực nhẹ sau tăng dần cự ly và lực đá.

– Hai người cách nhau 6 – 7m chạy song song chuyền bóng cho nha.

Nguồn:Sanchoi.com.vn